Bioenergetischer Schlaf® ist die höchste Form der körperlichen, seelischen und geistigen Regeneration während der Nacht. Das von Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson entwickeltes ganzheitliches Schlafkonzept berücksichtigt verschiedene Aspekte der Schlafbiologie, Orthopädie, Bettklimatologie und Elektrobiologie. Es basiert auf der Erkenntnis, dass nur ein ganzheitliches und naturkonformes Schlafsystem die optimale Regeneration des Körpers fördern kann. Denn letztlich ist es egal, was unseren Schlaf stört (falsche Lagerung, schlechtes Bettklima, Druckschmerz, Schnarchen usw.), die negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Lebensqualität sind die gleichen. Aber wie genau wird der Bioenergetische Schlaf® erreicht und was sind die wichtigsten Faktoren?

Die Hauptkomponenten des Bioenergetischen Schlafs®

Gesunder, Bioenergetischer Schlaf® hängt von verschiedenen Faktoren ab, die sowohl die Umgebung bzw. das Umfeld, das Schlafsystem als auch bestimmte Gewohnheiten während des Tages umfassen. Es geht vor allem darum, dem Schlaf Priorität einzuräumen und zu erkennen, dass mehr als 90% der körperlichen und geistigen Erholung in der Nacht stattfindet. Deshalb sollten wir so viel wie möglich tun, um unsere Schlafqualität zu optimieren. Die gute Nachricht: Die meisten Veränderungen sind einmalig. Einmal umgesetzt und vorbereitet, ergibt sich alles andere von selbst und wir nutzen die Schlafenszeit als passive Therapie.

Das sind die drei Hauptkomponenten für Bioenergetischen Schlaf®:

1. Das Schlafumfeld

Der wichtigste Aspekt des Bioenergetischen Schlafs® ist die Minimierung möglicher Störfaktoren für den Schlaf und die Schaffung einer natürlichen Schlafumgebung. In erster Linie sollte das Schlafzimmer dunkel, kühl und ruhig sein. Hier kommt es auf die Details an, denn schon eine kleine LED im Raum oder das einfallende Licht einer Straßenlaterne wird von unseren Sinnen bewusst oder unbewusst wahrgenommen. Gleiches gilt für Geräusche, die nicht monoton und andauernd sind. Während das Rauschen eines Baches beruhigend und sogar schlaffördernd wirken kann, sind Stimmen oder ungewohnte Geräusche ein Garant für unterbrochenen Schlaf. Eine Raumtemperatur von ca. 18°C gilt als optimal für die nächtliche Erholung, wobei vor allem die verwendete Bettwäsche und deren Material für ein optimales Bettklima sorgen. Hier gilt es, das Wärmebedürfnis des Körpers optimal zu befriedigen, ohne den Schlaf zu stören - also passiv durch den Einsatz von biologisch aktiver Schafschurwolle.

Bioenergetischer Schlaf® geht jedoch über diese Grundvoraussetzungen hinaus, denn auch elektromagnetische Felder (kurz EMF) können unseren Schlaf stören. Deshalb ist es ratsam, keine elektronischen Geräte mit ins Schlafzimmer zu nehmen und am besten die Stromzufuhr im Schlafzimmer ganz abzuschalten, um negative Einflüsse der Stromleitungen zu vermeiden. Außerdem sollten wir während des Schlafens geerdet sein, d.h. mit der Erdung des Wohngebäudes verbunden sein, um Mikrospannungen im Körper abzubauen und so Elektrostress zu reduzieren.

Der letzte Punkt für ein optimiertes Schlafzimmer ist die Natürlichkeit der verwendeten Materialien. Chemikalien haben im Schlafzimmer nichts zu suchen, weder im Schlafsystem noch in der Raumluft. Deshalb ist es wichtig, natürliche Materialien gegenüber synthetischen und behandelten Produkten zu bevorzugen. Das gilt auch für die Möbel im Schlafzimmer. Bei der Verwendung von unbehandeltem Holz ist der Unterschied im Raumklima sofort spürbar und die Umgebung wirkt gesünder und erholsamer.

2. Das Schlafsystem

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett, daher ist es für einen erholsamen und regenerierenden Schlaf besonders wichtig. Leider sind die meisten herkömmlichen Betten und Matratzen auf dem Markt nicht geeignet, einen wirklich guten Schlaf zu gewährleisten. Scheinbar ausgeklügelte Systeme suggerieren mit "Zonen" eine perfekte Anpassung, vergessen aber die vielfältigen Körperbewegungen und unterschiedlichen Schlafpositionen. Synthetische Materialien, die zwar wesentlich günstiger sind, aber voller Chemikalien stecken, belasten unseren Körper und stören die körpereigene Temperaturregulation und damit die Tiefschlafphasen. Das gilt leider auch für natürliche Materialien wie Daunen, obwohl sie im Allgemeinen besser geeignet sind als synthetische Materialien.

Problematisch wird es auch bei der Lagerung des Körpers, denn in der Nacht haben unsere Muskeln keine Spannung und oft hängt die Wirbelsäule durch, was zu Rücken- und Nackenschmerzen führen kann. Deshalb ist es für den Bioenergetischen Schlaf® unerlässlich, ein ganzheitliches und natürliches Schlafsystem zu finden, das unabhängig von Gewicht und Körperbau funktioniert.

Das SAMINA Schlafsystem besteht aus einem flexiblen, beidseitig freischwingenden Lamellenrost, einer Naturkautschukmatratze und einer geerdeten Schafschurwollauflage. Diese Kombination sorgt für eine optimale Unterstützung der Wirbelsäule und ein gesundes Bettklima. Die orthopädischen Kissen sorgen für eine perfekte Lagerung der empfindlichen Halswirbelsäule. In Kombination mit den SAMINA Bettdecken sorgen sie für ein trockenes, angenehmes Bettklima und halten die Körpertemperatur in jeder Schlafphase im optimalen Bereich. Dies ist auch für Allergiker von großer Bedeutung.

So erfüllt das SAMINA Schlafsystem alle Anforderungen der Orthopädie, Bettklimatologie und Elektrobiologie und ermöglicht jede Nacht passive Therapie und tiefen, erholsamen Bioenergetischen Schlaf®.

3. Schlafhygiene

Neben der Schlafumgebung und dem richtigen Schlafsystem spielen unsere Lebensgewohnheiten eine entscheidende Rolle für einen gesunden Schlaf - die so genannte Schlafhygiene. Wer gut schläft, räumt dem Schlaf einen hohen Stellenwert ein und richtet seine Lebensgewohnheiten auf einen erholsamen Schlaf aus. Die Grundlagen sind regelmäßige Schlafenszeiten, auch am Wochenende, ausreichende Entspannung vor dem Schlafengehen, um das Nervensystem zu beruhigen, und nicht zu spät zu essen oder Alkohol zu trinken. So geben wir unserem Körper und unserem Geist Zeit, das "Betriebssystem" herunterzufahren. Auch Atemübungen und Meditation können diesen Entspannungsprozess unterstützen.

Für den Bioenergetischen Schlaf® muss aber noch ein weiterer Faktor berücksichtigt werden: Das richtige Licht! Licht ist ein wichtiger Taktgeber für unseren Tag-Nacht-Rhythmus und entscheidet darüber, ob wir gut schlafen oder nicht. Blaues Licht am Abend, wie es in den meisten Haushalten verwendet wird, signalisiert unserem Körper, dass es Tag ist und wir aktiv sein sollen. Diese künstliche blaue Lichtquelle kommt in der Natur nicht vor, denn wenn die Sonne untergeht, ist das blaue Licht verschwunden und natürliches Feuer- oder Kerzenlicht würde unser Zuhause erhellen. Dieses rote Licht stört die Melatoninproduktion nicht und macht uns müde und entspannt. Deshalb ist es wichtig, abends auf Blaulicht zu verzichten und stattdessen Licht im rötlichen Spektrum wie die SAMINA Candela® zu verwenden.

Wie du Bioenergetischen Schlaf® erreichst

Bioenergetischer Schlaf® bringt eine Vielzahl von Vorteilen mit sich, die das Leben nachhaltig verändern können. Durch die Optimierung der Schlafqualität wird nicht nur die körperliche Regeneration gefördert, sondern auch das seelische Wohlbefinden gestärkt. Ein erholsamer Schlaf kann zu mehr Energie, besserer Konzentration und insgesamt zu einer höheren Lebensqualität führen.

Es gibt viele Wege, diesen Zustand zu erreichen und die Veränderungen umzusetzen, entweder auf einmal oder Schritt für Schritt. Es führt jedoch kein Weg daran vorbei, die oben genannten Faktoren umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. Das ist nicht einfach und erfordert Zeit und Geduld.

Für alle, die eine schnellere Lösung suchen, bieten wir eine umfassende Beratung in unseren Fachgeschäften oder bequem online an. So kann jeder individuell seinen Weg zu besserem Schlaf und gesünderem Leben finden.