Der Tod ist ein Thema, das die Menschen seit jeher begleitet hat und immer begleiten wird. Er ist Herausforderung, Chance, Grenze und Geheimnis. Er ist Teil unseres Lebens. Ein aktueller Trend ist das Thema Langlebigkeit oder Longevity. Dabei geht es nicht nur darum, den Tod möglichst weit hinauszuschieben, sondern auch darum, die gesunde Lebensspanne zu verlängern. Kurz: Es geht darum, möglichst lange gesund zu leben.

Wichtiger Hinweis: Alle Inhalte wurden mit größtmöglicher Sorgfalt erstellt und entsprechen dem aktuellen Stand der Wissenschaft. Sie dienen ausschließlich der neutralen Information und der allgemeinen Aufklärung. Die Inhalte ersetzen keinesfalls die fachliche Beratung durch einen Arzt oder Apotheker. Die Inhalte stellen keine Empfehlung oder Bewerbung der beschriebenen oder erwähnten diagnostischen Methoden, Behandlungen oder Arzneimittel dar. Der Text erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit und es wird keine Gewähr für die Aktualität, Richtigkeit und Ausgewogenheit der dargestellten Informationen übernommen.

Langlebigkeit und gesunder Schlaf

Schlaf ist für unseren Körper und unser Gehirn lebenswichtig. Während wir schlafen, regenerieren sich unsere Zellen, unsere DNA wird repariert, Abfallstoffe werden aus dem Gehirn abtransportiert, das Gedächtnis gefestigt und das Immunsystem gestärkt. Schlaf ist also ein natürlicher Jungbrunnen, der uns gesund und fit hält. SAMINA beschäftigt sich seit 1989 mit den spannenden Fragen rund um Schlaf und Gesundheit. Viele Wissenschaftler, aber auch an Langlebigkeit interessierte Menschen beschäftigen sich intensiv mit dem Schlaf. Dabei geht es auch darum, mit Hilfe des Schlafes Alterungsprozesse zu verlangsamen oder gar umzukehren.

Studie zu Langlebigkeit und Schlafregelmäßigkeit

Neben der Schlafdauer ist inzwischen ein weiterer Faktor für die Langlebigkeit wissenschaftlich belegt: die Regelmäßigkeit des Schlafs. Damit ist die Gleichmäßigkeit des Schlaf-Wach-Rhythmus von Tag zu Tag gemeint, die sich auf die Hormonregulation und die Zellreparatur auswirkt. Eine kürzlich veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Menschen mit einer höheren Schlafregelmäßigkeit ein geringeres allgemeines und ursachenspezifisches Mortalitätsrisiko haben als Menschen mit einer niedrigeren Schlafregelmäßigkeit.

Die Studie zeigte auch, dass die Schlafregelmäßigkeit ein stärkerer Prädiktor für das Sterblichkeitsrisiko ist als die Schlafdauer. Das bedeutet, dass es nicht nur wichtig ist, wie lange wir schlafen, sondern auch, wie regelmäßig wir schlafen. Um die Schlafregelmäßigkeit zu verbessern, sollten wir versuchen, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und unseren Schlaf-Wach-Rhythmus an das natürliche Licht anzupassen.

Langlebigkeitsexperte Bryan Johnson

Ein Beispiel für einen Menschen, der sich intensiv mit Langlebigkeit beschäftigt, ist Bryan Johnson, ein amerikanischer Unternehmer, Biohacker und "Langlebigkeitsathlet". Johnson ist der Gründer von Kernel, einer Firma, die Gehirn-Computer-Schnittstellen entwickelt, und von Blueprint, einem persönlichen Projekt, das sich auf die Umkehrung des biologischen Alters konzentriert. Johnson gibt nach eigenen Angaben rund zwei Millionen Dollar pro Jahr aus, um seinen Körper zu optimieren und sein biologisches Alter zu senken.

Das Langlebigkeitsprojekt "Blueprint"

Zu seinem Programm gehören unter anderem eine strenge vegane Ernährung, ein tägliches Sportprogramm, 111 Nahrungsergänzungsmittel, Bluttransfusionen, Hautpflege, Rotlichttherapie und natürlich ein gesunder Schlaf. Johnson schläft jeden Tag zwischen sieben und acht Stunden, was Studien zufolge die optimale Schlafdauer für ein langes Leben ist. Außerdem achtet er darauf, dass sein Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl ist und dass er eine feste Schlafenszeit hat.

Johnson behauptet, dass sein Programm sein biologisches Alter um 5,1 Jahre gesenkt hat, was bedeutet, dass sein Herz jetzt wie das eines 37-Jährigen funktioniert, obwohl er 45 Jahre alt ist. Seine Fortschritte dokumentiert er auf seinem YouTube-Kanal und auf seiner Website, wo er auch seine Rezepte, Übungen und Messdaten veröffentlicht. Damit möchte er andere Menschen inspirieren, sich ebenfalls um ihren Schlaf und ihre Gesundheit zu kümmern.

Natürlich ist Johnsons Lebensstil nicht für jeden geeignet oder erschwinglich. Er ist ein extremes Beispiel für jemanden, der alles tut, um länger und gesünder zu leben. Das heißt aber nicht, dass wir nichts von ihm lernen können. Wir können uns einige seiner Tipps zu Herzen nehmen, um unseren Schlaf und damit unsere Langlebigkeit zu verbessern.

Kritische Auseinandersetzung

Die Langlebigkeitsbewegung oder das Streben nach einem möglichst langen und gesunden Leben ist ein Thema, das viele Menschen fasziniert. Es ist aber auch ein Thema, das viele Fragen und Kritik aufwirft. Es gibt keine einfachen Antworten, sondern nur unterschiedliche Perspektiven und Interessen. Langlebigkeit ist nicht nur eine Herausforderung, sondern auch eine Chance, über Sinn und Wert des Lebens nachzudenken.

Schlaf als passive Methode für ein gesundes Leben

Die Art und Weise, wie wir unser Leben leben, ist sehr individuell. Unser Wunsch, unsere Mission ist es, so vielen Menschen wie möglich zu zeigen, wie wichtig gesunder Schlaf für ihre Gesundheit und Lebensqualität ist. Egal, ob man ein langes Leben führen oder einfach nur das Leben in vollen Zügen genießen möchte, gesunder Schlaf verdient unsere Aufmerksamkeit. Und das Beste daran ist, dass gesunder Schlaf, wenn er einmal erreicht ist, eine passive Methode ist, um Deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Denn schlafen musst du sowieso, also kannst du es auch so gut wie möglich tun.

Verbessere deinen Schlaf

Gesunder Schlaf ist sehr individuell und von Mensch zu Mensch verschieden. Deshalb ist es wichtig, herauszufinden, wie gut du derzeit schläfst und wo Verbesserungspotential besteht. Dazu kannst du unseren standardisierten Fragebogen nutzen, der nach dem „Pittsburgh Sleep Quality Index“ aufgebaut ist. Nach dem Ausfüllen des Fragebogens erhältst du deinen persönlichen Schlafscore und siehst, wie gut deine Schlafqualität ist. In einem kostenlosen Gespräch mit unseren Regenerationsexpert:innen finden wir dann die richtigen Stellschrauben heraus, um deinen Schlaf schnellstmöglich zu verbessern.

Am besten abonnierst du auch gleich unseren Newsletter, denn dann erhältst du jede Woche wertvolle Tipps und Tricks für deinen Schlaf, beginnend mit den 10 Schritten zum Bionenergetischen Schlaf® nach Prof. Amann-Jennson. Trage dich gleich unten ein.