Was ist gesunder Schlaf?
Ein gesunder Schlaf zeichnet sich dadurch aus, dass sich unser Körper und Geist in der Nacht vollständig erholen können und wir am Morgen positiv und voller Energie aufwachen. Dabei entscheidet nicht nur die Schlafdauer, also die Zeit, die man im Bett verbringt, darüber, wie erholt man sich am Ende der Nacht fühlt. Entscheidend ist vor allem die Qualität des Schlafes.
Schlafen und gesunder Schlaf sind zwei verschiedene Dinge! Gesunder Schlaf erfordert eine ausreichende Anzahl vollständiger Schlafzyklen mit möglichst wenigen Unterbrechungen. Es muss genügend Tief- und REM-Schlaf geben, und der Körper muss in der Lage sein, diese Phasen zu erreichen. Ist dies nicht der Fall, kann sich unser Körper bzw. unser Gehirn nicht vollständig regenerieren.
Wenn du tiefer in die wissenschaftlichen Grundlagen des gesunden Schlafs eintauchen möchtest, empfehlen wir dir den Artikel "The Science of Sleep".
Finde heraus, wie gut du wirklich schläfst:
Eine Erhebung der DAK im Jahr 2017 hat ergeben, dass 80 % der Berufstätigen über einen schlechten, gestörten oder nicht mehr erholsamen Schlaf klagen [1].
Das Problem: Schlaf ist ein unbewusster Vorgang, weshalb es sehr schwer ist, die eigene Schlafqualität richtig zu beurteilen. Mit dem wissenschaftlich fundierten Fragebogen, dem Pittsburgh Sleep Quality Index, findest du innerhalb von nur 5 Minuten heraus wie gut du wirklich schläfst:
Wie erreiche ich gesunden Schlaf?
Bis zu 90% der Schlaf- und Regenerations-Qualität sind vom Trio Umwelt-Schlafraum-Schlafsystem abhängig. Eine ganzheitliche Optimierung des Schlafs kann nur erfolgen, wenn wir alle drei Komponenten mit einbeziehen.
Die Schlafbedürfnisse sind natürlich von Person zu Person verschieden, weshalb eine individuelle Betrachtung auf jeden Fall Sinn macht. Wir bieten eine 100% kostenlose und unverbindliche Schlafberatung an, um voll und ganz auf dich, deine Lebenssituation und deine Bedürfnisse einzugehen.
Was ist bei SAMINA anders?
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Stories um den gesunden Schlaf
Wie du Schlafprobleme beseitigen kannst
Bei SAMINA verkaufen wir keine Betten, sondern Lösungen für eine Vielzahl an Schlafproblemen. Denn am Ende ist es egal, was deinen Schlaf stört, das Ergebnis ist dasselbe. Hier möchten wir auf die häufigsten Schlafstörer eingehen und dir gleich die passenden Lösungsansätze liefern.
Rücken- und Nackenschmerzen
Ein großer Teil der Bevölkerung leidet unter akuten oder chronischen Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen. Die Ursache liegt oft in einer falschen Schlafunterlage. Achte deshalb darauf, dass du nur auf einer orthopädisch korrekten und AKTIV stützenden Schlafunterlage schläfst. Schon das richtige orthopädische Kissen kann viele dieser Probleme wirksam beheben.
Schnarchen / Schlafapnoe
In den meisten Fällen ist Schnarchen harmlos, wenn auch lästig. Bei besonders starkem Schnarchen kann allerdings die Sauerstoffversorgung beeinträchtigt werden die Grenze zur obstruktiven Schlafapnoe ist fließend. Bleibt dieser Zustand über längere Zeit unbehandelt, kann sie verschiedenen Studien zufolge die Neigung zu Bluthochdruck und damit das Risiko für schwerwiegende Folgen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt erhöhen. Mit einer Ganzkörper-Schräglage und einfachen Änderungen der Lebensgewohnheiten lässt sich in der Regel viel erreichen.
Nächtliches Schwitzen / Frieren
Der Wärmebedarf des Körpers ist in der ersten Nachthälfte durch eine Absenkung der Körpertemperatur um bis zu 1,5 Grad Celsius erhöht, während in den REM-Phasen (Traumphasen) eine Erhöhung der Körpertemperatur mit vermehrter Schweißproduktion auftritt. Diese Temperaturunterschiede von 0,3 - 0,6°C können durch natürliche Materialien wie biologisch aktive Schafschurwolle ausgeglichen werden, die ein selbstregulierendes, trocken-warmes Bettklima schaffen.
Ein- und Durchschlafstörungen
Am Abend liegst du erschöpft im Bett. Aber obwohl du müde bist, kannst du nicht einschlafen - dein Kopf schaltet nicht ab. Oder du schläfst schnell ein, wachst aber mitten in der Nacht wieder auf. Dieses Problem kann viele Ursachen haben. Eine genaue Analyse zeigt die wichtigsten Punkte auf.
Kinderschlaf
Der Schlaf von und mit Kleinkindern ist für alle Eltern eine Herausforderung. Einschlafschwierigkeiten, häufiges Aufwachen, nächtliche Unruhe und vieles mehr zehren an den Nerven. Hier kann vor allem natürliches Licht, wie das SAMINA Candela, helfen. Wichtig sind auch natürliche Materialien, die für eine entspannende Atmosphäre sorgen (Gerüche, Klima und vieles mehr).
Stress-Symptome
Chronischer Stress ist allgegenwärtig und hat großen Einfluss auf unseren Schlaf und damit auf unsere Fähigkeit, uns zu erholen. Hier ist ein ganzheitlicher Ansatz gefragt, der Gewohnheiten, Umgebung und spezielle Lösungen wie Licht und Körpererdung einbezieht. So kann man abends zur Ruhe kommen und Körper und Geist die Schlafqualität bieten, die sie in der Nacht brauchen.
Die beste Beratung vor Ort
In unseren SAMINA Filialen erhältst du kompetente Beratung durch zertifizierte Schlaf-Gesund-Coaches direkt vor Ort.
Wir analysieren Schlafstörungen und helfen dir, einen gesunden Schlafplatz zu schaffen und damit deine Lebensqualität zu steigern.
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