Ralf Patrick Häusle spielt seit seinem sechsten Lebensjahr Handball. Er ist Torhüter bei Bregenz Handball, einer der körperlich und mental anspruchsvollsten Positionen im Handball. Seit 2016 hat er 23 Mal für die österreichische Nationalmannschaft gespielt und 2022/23 mit Bregenz Handball den österreichischen Pokal gewonnen. Was ihm dieser Sport abverlangt und wie er damit umgeht, indem er die Regeneration in den Vordergrund stellt, ist Thema dieser Geschichte.

Handball ist ein harter Sport

Beim Handball geht es hart zur Sache. Intensiver Körperkontakt, Stürze und eine hohe Spielgeschwindigkeit tragen dazu bei. Das Spiel belastet alle Gelenke des Körpers. Neben der körperlichen Fitness ist es vor allem für die Torhüter wichtig, mental fit, selbstbewusst und ausgeglichen zu sein, denn die Bälle fliegen mit bis zu 100 km/h auf einen zu. Eine Extremsituation, in der die Spieler auf höchstem Niveau an ihre Leistungsgrenzen gehen.

Ein schmaler Grat zwischen Leistung und Überlastung

Die Wochen von Ralf Häusle sind vollgepackt, vor allem in den englischen Wochen, in denen jede Woche ein Spiel mehr absolviert werden muss. Ein schmaler Grat zwischen Leistung und Überforderung. Das Wichtigste, um eine solche Hochleistungsphase verletzungsfrei und fit zu überstehen, ist die Regeneration. Das Schwierigste sei, dem Körper die nötige Erholungszeit zu geben. Gerade hier ist es wichtig, den Schlaf zu optimieren, um eine bestmögliche Regeneration in den Nachtstunden zu ermöglichen.

Von der Rückenoperation zu SAMINA

Mit 19 Jahren wurde Ralf Häusle zum ersten Mal am Rücken operiert. Seit dieser Verletzungsphase spielt der Schlaf für ihn eine noch wichtigere Rolle. Wenn die Bandscheiben schmerzen und in der Nacht die optimale aktive Stützung fehlt, wird erholsamer Schlaf fast unmöglich - von Höchstleistungen auf dem Spielfeld ganz zu schweigen. Eine kompromisslose orthopädische Rückengesundheit, unterstützt durch das SAMINA Schlafsystem, hilft Sportlern wie Ralf, die Nacht zur körperlichen und geistigen Regeneration zu nutzen und weiteren Verletzungen vorzubeugen.

Wie Ralf sich schneller erholt

Wegen der hohen körperlichen Belastung beim Handball geht Ralf regelmäßig zum Physiotherapeuten seines Vertrauens. Dabei nutzt er auch moderne Technik wie die Kältekammer von SAMINA Recovery oder greift auf altbewährte Methoden wie Eisbäder zurück, um schneller wieder fit zu werden. Eine ausgewogene Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und regelmäßiges Yoga runden sein Regenerationsprogramm ab. So hält er Körper und Geist auf dem Level, das es braucht, um als Handballtorwart Höchstleistungen zu bringen.

Selbstfürsorge als Schlüssel zum Erfolg

Ralf Häusle hat schon früh in seiner Karriere erkannt, wie wichtig die körperliche und mentale Erholung für seinen sportlichen Erfolg ist. Nicht selten war ein traumatisches Erlebnis wie eine Verletzung der Auslöser für diese Erkenntnis. Da 90% der Regeneration im Schlaf stattfindet, ist es für junge Sportlerinnen und Sportler unerlässlich, sich so früh wie möglich mit dem Thema Schlaf auseinanderzusetzen. Nur so können sie langfristig leistungsfähig und verletzungsfrei bleiben. Wir sind sehr stolz, dass Ralf dies so früh für sich erkannt und mit SAMINA die für ihn bestmögliche Lösung gefunden hat.