Martin Stengele ist Sportlehrer und Sportmentalcoach und wird als erster deutscher Soloruderer beim härtesten Ruderrennen der Welt, dem "Worlds Toughest Row" mitmachen. Die Strecke geht von La Gomera bis Antigua, mitten durch den Atlantischen Ozean - ganz alleine. Wie ein Alltag aussieht, wie man ein solches Vorhaben plant und welche Rolle der Schlaf spielt, erzählt uns Martin in dieser Story.

Wie sieht ein Tag auf dem Meer aus?

Martin: "Zuerst habe ich eine DNA-basierte Schlafanalyse machen lassen, um herauszufinden, welcher Schlaftyp ich bin. Davon hängt dann ab, ob ich morgens früh mit dem Rudern beginne oder abends länger rudere. In der Regel werde ich morgens das Frühstück und alle Mahlzeiten vorbereiten und dann den ganzen Tag rudern, natürlich mit kleinen Pausen zwischendurch. Abends falle ich dann wahrscheinlich erschöpft ins Bett.

Wie wichtig ist Schlaf für die Challenge?

Martin: "Das Thema Schlaf ist sehr wichtig und wird von den meisten Ruderern unterschätzt. Als Soloruderer schlafe ich nachts länger, weil ich tagsüber länger rudere. Je besser ich schlafe, je mehr Energie ich aus dem Nachtschlaf ziehen kann, desto mehr Energie habe ich auch tagsüber". Und er fügt hinzu: "Auf die Dauer summiert sich jedes kleine Plus an Schlaf auf die ganze Strecke."

Eine Nacht auf einem Ruderboot

Martin: "Es wird nicht so gemütlich wie zu Hause, schon wegen der Wellen. Wenn es stürmisch ist, rollt man hin und her. Das ist schon eine Herausforderung. Wenn ein anderes Schiff in der Nähe ist, werde ich gewarnt und muss meinen Schlaf unterbrechen, um eine Kollision zu vermeiden. Es ist also ein etwas anderes Schlaferlebnis, als es die meisten Menschen gewohnt sind.

Wie unterstützt dich SAMINA?

Martin: "Ich bekomme eine maßgefertigte Lokosana® Erdungsauflage auf meine Matratze, um mich nachts zu erden. Zusammen mit Prof. Amann-Jennson haben wir uns überlegt, dass die nächtliche Erdung eine zusätzliche Möglichkeit ist, nachts noch mehr Energie zu tanken, um noch länger rudern zu können. Jedes bisschen zählt!"

Viel Erfolg!

Wir wünschen Martin von Herzen alles Gute und viel Erfolg bei dieser kühnen Herausforderung und sind stolz darauf, ihn beim Schlafen unterstützen zu können. Mehr als 90% der körperlichen und geistigen Erholung findet nachts statt, während wir schlafen. Jede kleine Verbesserung, die wir hier erreichen können, macht auf der Strecke einen großen Unterschied.

Martins Reise kann auf seiner Website verfolgt werden: https://martin-stengele.de/rudern-fuers-leben/