Körpererdung: Was bedeutet Grounding eigentlich?
Barfuß über eine Wiese gehen, den Boden unter den Füßen wahrnehmen oder für einen Moment ganz bewusst im Hier und Jetzt ankommen: Solche Erfahrungen werden häufig mit dem Begriff „Grounding“ beschrieben. Doch hinter dem Ausdruck verbergen sich unterschiedliche Konzepte – von Naturerlebnissen über Achtsamkeitsübungen bis zur körperbezogene Erdung.
Philipp Amann
Inhaber und Geschäftsführer von SAMINA. In Zusammenarbeit mit Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, Schlafforscher und Erfinder des SAMINA Schlafsystems.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Körpererdung bezeichnet den bewussten Kontakt des Körpers mit dem Boden, beispielsweise beim Barfußgehen über Gras, Sand oder Erde.
- Psychologisches Grounding ist davon zu unterscheiden: Es umfasst Übungen, die die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und die Umgebung richten.
- Für Körpererdung ist keine feste Dauer vorgesehen. Sie kann wenige Minuten oder einen längeren Aufenthalt im Freien umfassen.
- Die Wahrnehmung ist individuell: Manche Menschen empfinden den Bodenkontakt als angenehm oder nutzen ihn als persönliches Ritual.
- Gesundheitliche Wirkungen sind nicht ausreichend belegt. Körpererdung ist kein Heilverfahren und ersetzt keine medizinische Behandlung.
Begriffseinordnung: Körpererdung und psychologisches Grounding
Der Begriff „Grounding“ wird in unterschiedlichen Zusammenhängen verwendet.
Psychologisches Grounding
Grounding in diesem Sinne bezeichnet Übungen, bei denen die Aufmerksamkeit gezielt auf den gegenwärtigen Moment und die unmittelbare Umgebung gelenkt wird – beispielsweise durch das Benennen von Sinneseindrücken.
Körpererdung
Körpererdung meint den bewusst wahrgenommenen körperlichen Kontakt zum Boden oder zu natürlichen Oberflächen. Beide Ansätze beziehen die Wahrnehmung ein, beruhen jedoch auf unterschiedlichen Konzepten und sollten nicht gleichgesetzt werden.
Was ist Körpererdung?
Im weiteren Verlauf des Artikels geht es um Körpererdung, deshalb ist eine genaue Einordnung des Begriffs wichtig.
Mit Körpererdung oder „Earthing“ wird meist ein direkter Kontakt des Körpers mit der Erde bezeichnet, beispielsweise beim Barfußgehen auf Gras, Sand oder Erde. Im Englischen werden dafür häufig die Begriffe „Earthing“ und „Grounding“ verwendet. Eine einheitliche Definition oder verbindliche Anleitung gibt es nicht.
Körpererdung kann zugleich bewusst als Natur- und Sinneserfahrung gestaltet werden. Dabei lässt sich die Aufmerksamkeit beispielsweise darauf richten, wie sich der Untergrund anfühlt: warm oder kühl, weich oder fest, glatt oder uneben. Diese bewusste Wahrnehmung ist jedoch von den weitergehenden Annahmen zu unterscheiden, die teilweise mit dem Earthing-Konzept verbunden werden. Ein bestimmtes gesundheitliches Ergebnis ist damit nicht vorausgesetzt.
Welche Idee steckt hinter Earthing?
Der direkte Kontakt mit dem Boden ist zunächst eine alltägliche Erfahrung: Menschen gehen barfuß, sitzen im Gras oder kommen etwa bei der Gartenarbeit mit Erde in Berührung. Solcher Bodenkontakt kann auch bewusst als Natur- oder Sinneserfahrung wahrgenommen werden.
Unter den Bezeichnungen „Earthing“ oder „Grounding“ wird darüber hinaus ein Konzept beschrieben, bei dem dem leitfähigen Kontakt des Körpers mit der Erde besondere körperliche Wirkungen zugeschrieben werden. Dahinter stehen unter anderem Erklärungsmodelle zu elektrischen Vorgängen zwischen Erde und Körper.
Diese Annahmen gehen über das reine Natur- und Wahrnehmungserlebnis hinaus. Zwar gibt es wissenschaftliche Untersuchungen zu möglichen physiologischen Effekten, für verlässliche allgemeine Aussagen über gesundheitliche Vorteile reicht die bisherige Evidenz jedoch nicht aus.
Wie kann Körpererdung aussehen?
Körpererdung kann auf unterschiedliche Weise stattfinden. Draußen entsteht der Kontakt unmittelbar über natürliche Oberflächen wie Gras, Sand oder Erde. Speziell entwickelte Erdungsprodukte verfügen über leitfähige Oberflächen und werden mit dem Erdpotential verbunden. Dadurch ermöglichen sie auch in Innenräumen einen leitfähigen Kontakt des Körpers zur Erde.
Foto von Nick Page auf UnsplashBarfuß stehen oder gehen
Beim barfüßigen Stehen oder Gehen berühren die Füße unmittelbar eine geeignete natürliche Fläche. Temperatur, Struktur und Festigkeit des Untergrunds lassen sich dabei bewusst wahrnehmen.
KI generiertDen Boden mit dem Körper berühren
Auch beim Sitzen, Liegen oder bei der Gartenarbeit kann direkter Kontakt mit Gras, Sand oder Erde entstehen. Welche Form angenehm ist, hängt von der Umgebung und den persönlichen Vorlieben ab.
Körpererdung in der Schlafumgebung
Wer Körpererdung unabhängig von Wetter und Jahreszeit in den Alltag integrieren möchte, kann dafür eine Erdungsauflage verwenden. Die LOKOSANA® Erdungsauflage überträgt das Erdungsprinzip in die Schlafumgebung. Dafür ist in die Auflage ein leitfähiges Silbergewebe eingearbeitet, das über ein spezielles Erdungskabel mit dem Erdungskontakt einer ordnungsgemäß installierten Steckdose verbunden wird.
Wie wird Körpererdung wahrgenommen?
Menschen können den Kontakt mit natürlichen Oberflächen sehr unterschiedlich erleben. Manche beschreiben ihn als angenehm, beruhigend oder als bewusste Unterbrechung ihres Alltags. Andere empfinden feuchte Erde, kalten Sand oder unebenen Boden als unangenehm. Beides ist möglich, denn persönliche Vorlieben, Wetter und Umgebung beeinflussen die Erfahrung.
Menschen erleben den Kontakt mit natürlichen Oberflächen ganz unterschiedlich. Manche empfinden ihn als angenehm oder als bewusste Unterbrechung ihres Alltags, während andere beispielsweise kühlen Sand, feuchte Erde oder unebenen Boden weniger angenehm finden. Persönliche Vorlieben, Wetter und Umgebung prägen die individuelle Erfahrung.
Wie Körpererdung persönlich empfunden wird, ist individuell. Wahrnehmungen wie Ruhe, Ausgeglichenheit oder erhöhte Aufmerksamkeit beschreiben zunächst das persönliche Erleben und erlauben keine allgemeingültigen Aussagen über gesundheitliche Wirkungen.
Körpererdung im Innenraum
Körpererdung lässt sich nicht nur im Freien praktizieren. Speziell entwickelte Erdungsprodukte ermöglichen es, das Prinzip auch in den Wohn-, Arbeits- oder Schlafbereich zu integrieren – unabhängig von Wetter und Jahreszeit.
Die LOKOSANA® Erdungsauflage wurde für die Anwendung in der Schlafumgebung entwickelt. In die Auflage ist ein leitfähiges Silbergewebe integriert, das über das zugehörige Erdungskabel mit dem Schutzleiter einer ordnungsgemäß installierten Steckdose verbunden wird.
Durch ihren konstruktiven Aufbau ist die Erdungsfunktion auch ohne direkten Hautkontakt mit dem eingearbeiteten Silbergewebe nutzbar. Die Auflage kann deshalb in das bestehende Bettsystem integriert und während der üblichen Ruhezeit verwendet werden.
Materialien wie Bio-Baumwolle, Schurwolle und Silbergewebe verbinden dabei die textile Ausführung der Auflage mit ihrem technischen Erdungskonzept.
Die LOKOSANA® Erdungsauflage
Die LOKOSANA® Erdungsauflage wurde entwickelt, um Körpererdung einfach in die Schlafumgebung zu integrieren. In die Auflage ist ein leitfähiges Silbergewebe eingearbeitet, das über das zugehörige Erdungskabel mit dem Schutzkontakt einer ordnungsgemäß installierten Steckdose verbunden wird.
Durch ihren konstruktiven Aufbau ist die Erdungsauflage bei der vorgesehenen Anwendung auch ohne direkten Hautkontakt mit dem eingearbeiteten Silbergewebe nutzbar.
Die Auflage lässt sich in das vorhandene Bettsystem integrieren und während der gewohnten Ruhezeit verwenden. So kann Körpererdung unabhängig von Wetter und Jahreszeit Teil des Alltags werden. Bio-Baumwolle, Schurwolle und Silbergewebe verbinden dabei die technische Funktion mit dem Aufbau einer textilen Schlafauflage.
Körpererdung alltagstauglich integriert:
- unabhängig von Wetter und Jahreszeit
- während der gewohnten Ruhezeit nutzbar
- kein direkter Kontakt mit Erde oder anderen Außenflächen
- in bestehende Schlafsysteme integrierbar
Häufig gestellte Fragen zu Körpererdung
Was versteht man unter Körpererdung?
Unter Körpererdung versteht man die elektrische Kopplung des Körpers an das Erdpotenzial. Sie kann beispielsweise durch direkten Kontakt mit geeigneten natürlichen Bodenflächen oder mithilfe speziell entwickelter Erdungsprodukte erfolgen.
Der Begriff wird häufig auch mit den englischen Bezeichnungen „Earthing“ oder „Grounding“ verwendet. Psychologisches Grounding bezeichnet dagegen ein anderes Konzept.
Was unterscheidet Körpererdung von psychologischem Grounding?
Bei der Körpererdung steht die Verbindung beziehungsweise elektrische Kopplung an das Erdpotenzial im Mittelpunkt. Sie kann etwa durch direkten Bodenkontakt oder mithilfe eines Erdungsprodukts erfolgen.
Psychologisches Grounding umfasst dagegen Übungen, bei denen die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment, den eigenen Körper oder die unmittelbare Umgebung gelenkt wird. Beide Konzepte werden teilweise mit demselben englischen Begriff bezeichnet, sollten jedoch nicht gleichgesetzt werden.
Wie lässt sich Körpererdung in den Alltag integrieren?
Im Freien kann Körpererdung beispielsweise beim Barfußgehen auf Gras, Sand oder Erde stattfinden. Auch beim Sitzen oder Liegen auf geeigneten natürlichen Bodenflächen kann direkter Kontakt entstehen.
Speziell entwickelte Erdungsprodukte ermöglichen darüber hinaus eine Anwendung in Innenräumen. Je nach Produkt lassen sie sich beispielsweise in den Wohn-, Arbeits- oder Schlafbereich integrieren und unabhängig von Wetter und Jahreszeit nutzen.
Wie wird die LOKOSANA® Erdungsauflage verwendet?
Die LOKOSANA® Erdungsauflage wird in das vorhandene Bettsystem integriert. Ein eingearbeitetes leitfähiges Silbergewebe wird über das zugehörige Erdungskabel mit dem Schutzkontakt einer ordnungsgemäß installierten Steckdose verbunden.
Durch den konstruktiven Aufbau der Auflage ist bei der vorgesehenen Anwendung kein direkter Hautkontakt mit dem Silbergewebe erforderlich. Die Erdungsauflage kann während der gewohnten Ruhezeit genutzt werden.
Für die korrekte und sichere Anwendung sind die Hinweise in der mitgelieferten Gebrauchsanweisung zu beachten.
Ist Körpererdung wissenschaftlich untersucht?
Ja. Körpererdung beziehungsweise „Earthing“ ist Gegenstand wissenschaftlicher Untersuchungen, in denen unter anderem verschiedene physiologische Parameter betrachtet wurden.
Die bisherige Forschung liefert erste Untersuchungsergebnisse, ist insgesamt jedoch noch begrenzt. Für allgemeingültige Aussagen zu gesundheitlichen Wirkungen reicht die derzeitige wissenschaftliche Datenlage nicht aus.
Körpererdung kann daher als persönliche Natur-, Wellness- oder Alltagspraxis verstanden werden und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und stellt keine medizinische Beratung dar. Er ersetzt weder eine ärztliche Diagnose noch eine medizinische Behandlung.
Transparenzhinweis: Prof. Amann-Jennson ist Gründer von SAMINA und an der Entwicklung der SAMINA Schlafsysteme beteiligt.