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Schlafanalyse basierend auf Pittsburgh Sleep Quality Index

Der Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) ist ein international anerkanntes, standardisiertes Messinstrument zur Erfassung der Schlafqualität. Er wurde entwickelt, um auf einfache und strukturierte Weise Informationen über verschiedene Dimensionen des Schlafs zu sammeln und auszuwerten.

Der PSQI besteht aus einem Fragebogen mit 19 Selbstbeurteilungsfragen. Diese Fragen decken einen Zeitraum von vier Wochen ab und erfassen sowohl quantitative als auch qualitative Aspekte des Schlafs.

Name1. Wann bist du während der letzten vier Wochen gewöhnlich abends zu Bett gegangen? 2. Wie lange hat es während der letzten vier Wochen gewöhnlich gedauert, bis du nachts eingeschlafen bist? (in Minuten)3. Wann bist du während der letzten vier Wochen gewöhnlich morgens aufgestanden? 4. Wie viele Stunden hast du während der letzten vier Wochen pro Nacht tatsächlich geschlafen? (Muss nicht mit der Anzahl der Stunden, die du im Bett verbracht hast, übereinstimmen)

5. Wie oft hast du während der letzten vier Wochen schlecht geschlafen, …

a. … weil du nicht innerhalb von 30 Minuten einschlafen konntest?

Nie1 - 34 - 89+

b. … weil du mitten in der Nacht oder früh morgens aufgewacht bist?

Nie1 - 34 - 89+

c. … weil du aufstehen musstest, um zur Toilette zu gehen?

Nie1 - 34 - 89+

d. … weil du Beschwerden beim Atmen hattest?

Nie1 - 34 - 89+

e. … weil du husten musstest oder laut geschnarcht hast?

Nie1 - 34 - 89+

f. … weil dir zu kalt war?

Nie1 - 34 - 89+

g. … weil dir zu warm war?

Nie1 - 34 - 89+

h. … weil du schlecht geträumt hast?

Nie1 - 34 - 89+

i. … weil du Schmerzen hattest?

Nie1 - 34 - 89+

j. … aus anderen Gründen?

Nie1 - 34 - 89+

6. Wie würdest du insgesamt die Qualität deines Schlafes während der letzten vier Wochen beurteilen?

Sehr gutZiemlich gutZiemlich schlechtSehr schlecht

7. Wie oft hast du während der letzten vier Wochen Schlafmittel eingenommen (vom Arzt verschriebene oder frei verkäufliche)?

Nie1 - 34 - 89+

8. Wie oft hattest du Schwierigkeiten wachzubleiben (Autofahren, Essen, gesellschaftliche Anlässe)?

Nie1 - 34 - 89+

9. Hattest du Probleme, mit genügend Schwung die üblichen Alltagsaufgaben zu erledigen?

Nie1 - 34 - 89+

10. Schläfst du allein in deinem Zimmer?

TelefonE-Mail-AdressePLZLand

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Ein guter Anfang, ! Deine Schlafqualität ist auf einem gesunden Niveau. In der kostenlosen Schlafanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche Störfaktoren es noch gibt, um deinen Schlaf weiter zu optimieren. Der nächste Schritt ist der Bioenergetische Schlaf®, die höchste Form der nächtlichen Regeneration. Das ist unser Ziel und wir zeigen dir im Gespräch einfache Möglichkeiten auf, wie du dieses Niveau erreichen kannst.

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, hier besteht dringender Handlungsbedarf, denn Werte über 10 Punkte deuten auf chronische Schlafstörungen hin. Dieser Zustand sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn ein dauerhaft gestörter Schlaf kann zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen. Aber keine Sorge, wir sind Experten auf diesem Gebiet und helfen dir bei der kostenlosen Schlafberatung, deine Schlafstörungen in den Griff zu bekommen! Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du bald wieder gesund und erholsam schläfst.