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Erholsamer Schlaf ist wichtig für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Doch oft wird ein entscheidender Faktor vernachlässigt: das optimale Bettklima. Das richtige Bettklima sorgt nicht nur für angenehme Temperaturen, sondern reguliert auch die Feuchtigkeit und fördert so einen tiefen und erholsamen Schlaf. In diesem Artikel erfährst du, wie du mit einfachen Mitteln das perfekte Bettklima… Optimiere dein Bettklima weiterlesen
Etwas, das wir jede Sekunde unseres Lebens tun, meist unbewusst, hat das Potenzial, unseren Schlaf sofort zu verbessern. Die Rede ist von deiner Atmung. Die Atmung hat einen großen Einfluss auf die Qualität des Schlafes und der Regeneration. Nicht nur während wir schlafen, sondern auch während des Tages und am Abend, wenn es Zeit ist,… Besser schlafen durch richtiges Atmen weiterlesen
Führungskräfte und Unternehmer stehen oft unter enormem Druck. Lange Arbeitszeiten, hohe Verantwortung und ständige Erreichbarkeit können dazu führen, dass ein gesunder Schlaf zu kurz kommt. Schlafmangel kann jedoch schwerwiegende Folgen haben, sowohl für die Gesundheit als auch für die Leistungsfähigkeit. Studien zeigen, dass Schlafmangel das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Depressionen erhöht. Für Führungskräfte ist… Wenn die Arbeit den Schlaf stört weiterlesen
Nährstoffmangel und Schlaf Mikronährstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die der Körper in kleinen Mengen benötigt, um optimal zu funktionieren. Dazu gehören Vitamine und Mineralstoffe, die für zahlreiche Stoffwechselvorgänge, die Funktion des Immunsystems und die Zellentwicklung wichtig sind. Im Gegensatz zu den Makronährstoffen wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette liefern Mikronährstoffe keine Energie, sind aber für die Gesundheit… Nährstoffmangel und Schlaf weiterlesen
Guter Schlaf auf Reisen ist eine Herausforderung. Ob im Urlaub oder auf Geschäftsreise, viele Menschen machen die Erfahrung, dass der Schlaf unterwegs bei weitem nicht so erholsam ist wie zu Hause. Schnell baut sich ein Schlafdefizit auf, das die Lebensqualität und die Erholungsfähigkeit stark beeinträchtigt. Warum das so ist und wie man auch unterwegs für… Schlafdefizit auf Reisen weiterlesen
Das richtige Kissen ist die erste Voraussetzung für erholsamen Schlaf. Bei SAMINA sprechen wir immer davon, dass gesunder Schlaf am Kopf beginnt. Um Verspannungen, Schmerzen und andere schlafstörende Faktoren auszuschließen, muss das Kissen bestimmte gesundheitliche Kriterien erfüllen. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du das richtige Kissen für dich findest.Die richtige Lagerung So verschieden… Das richtige Kissen finden weiterlesen
Eine neue Studie [1] zeigt deutlich, wie wichtig Bewegung am Tag für einen gesunden Schlaf ist. Dies gilt sowohl für Erwachsene als auch für Kinder. Dazu wurden die Alltagsgewohnheiten von 2.500 Personen analysiert. Das eindeutige Ergebnis: Ein moderates bis hohes Maß an körperlicher Aktivität am Tag korreliert mit weniger Schlafstörungen, weniger Tagesmüdigkeit und einer allgemein… Bewegung am Tag für gesunden Schlaf weiterlesen
Prof. Dr. med. h.c. Günther W. Amann-Jennson, Pionier der Schlafforschung und Gründer von SAMINA, hat sein neuestes Werk “Einfach Gesund Schlafen – das ganzheitliche Schlaf-Konzept für mehr Energie, Erholung und Erfolg” veröffentlicht. Das Sachbuch ist das Ergebnis von 40 Jahren intensiver Forschung und bietet praktische Tipps, die jeder sofort in seinen Alltag integrieren kann. In… Buch-Tipp "Einfach Gesund Schlafen" weiterlesen
Hell oder dunkel – was ist besser für einen gesunden Schlaf? Tatsächlich ist Dunkelheit eine Voraussetzung für gesunden Schlaf, und insbesondere für einen Bioenergetischen Schlaf®. Das ist inzwischen wissenschaftlich gut belegt. Wenn wir bei Licht schlafen, könnte das unser Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen [1]. Sogar das Krebsrisiko könnte sich durch Lichtquellen bei Nacht… Schlafen mit Licht weiterlesen
Der Tod ist ein Thema, das die Menschen seit jeher begleitet hat und immer begleiten wird. Er ist Herausforderung, Chance, Grenze und Geheimnis. Er ist Teil unseres Lebens. Ein aktueller Trend ist das Thema Langlebigkeit oder Longevity. Dabei geht es nicht nur darum, den Tod möglichst weit hinauszuschieben, sondern auch darum, die gesunde Lebensspanne zu… Länger leben durch gesunden Schlaf weiterlesen
